الساعة البيولوجية: احترم البرنامج الذي خلقه الله لجسمك

ساعد جسمك، واحترم ساعتك البيولوجية، توافقا مع البرنامج الذي خلقه الله لجسمك: ( وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً وَجَعَلْنَا الليل لِبَاساً وَجَعَلْنَا النهار مَعَاشاً ).... فعند الانسان، توجد هذه الساعة في منطقة تحت غدة سرير المخ. وهي مكونة من نواتين تحتوي كل منهما على حوالي 10000 خلية عصبية تظهر نشاطًا كهربائيًا يتذبذب على مدار 24 ساعة تقريبًا. ويتم التحكم في هذا النشاط الكهربائي من خلال التعبير الدوري لحوالي 15 جينة "ساعة". وأهم ما ييجب الحفاظعليه، هو إفراز الميلاتونين: "هورمون ساعة الجسم، ويفرز بعد أن يحول الدماغ التريبتوفان إلى سيروتونين ومن بعدها إلى ميلاتونين. وتؤثر العوامل الاجتماعية والنشاط البدني على إفراز الميلاتونين الذي يلقب كذلك بهرمون السعادة"، ويخضع هذا الهرمون لتأثير الضوء الميلاتونين هو هرمون يكون إفرازه عادة كل يوم. يزداد إنتاجه في نهاية اليوم قبل وقت قصير من وقت النوم ، مما يساعد على النوم. يصل إلى ذروة إفرازه بين الساعة 2 و 4 صباحًا. بعد ذلك ، لا يتوقف تركيزه عن الانحدار ليصبح شبه معدوم في الصباح الباكر ، بعد الاستيقاظ بقليل. يتم التحكم في معدل إفراز هذا الهرمون من خلال الساعة الداخلية ، حيث أنه متطابق في الأفرادالموجودين في ظلام دامس . ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الضوء الخارجي على إنتاجه. ينتقل الضوء الذي تدركه شبكية العين مباشرة إلى نوى suprachiasmatic التي تنقل المعلومات إلى غدة صغيرة ، أو المشاش أو الغدة الصنوبرية ، التي تفرز الميلاتونين. يؤدي التعرض للضوء في الليل إلى تأخير ساعة الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى تأخير إنتاج الميلاتونين والنوم. على العكس من ذلك ، فإن المعرض الخفيف في الصباح سيقدم الساعة. — المصدر: منشور على صفحة «د. محمد بورباب» في فيسبوك بتاريخ 2020-12-20 https://www.facebook.com/bourbab.m/posts/pfbid0WXUtQkQqPs8hVCbHGfcpUbacFoT8cS97tsXwFtwQ6BPxYBaSEvqRrN3ZbtbCmGQhl